«La guida completa all'uso corretto della dieta e degli integratori per migliorare la performance atletica»

La maggior parte delle persone che praticano un'attività fisica regolare segue una dieta e utilizza gli integratori alimentari per migliorare le proprie prestazioni, trovando sul mercato un elevato numero di proposte tra cui non è sempre facile scegliere. Questo libro mostra come migliorare la performance sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza.

Per tutti i principali tipi di attività fisica, dal body building alla maratona passando per il crossfit, sono suggerite l'alimentazione e l'integrazione più appropriate, senza dimenticare le esigenze di particolari categorie  di sportivi quali l'atleta senior, diabetico o vegano. Sono quindi illustrate, con oltre 60 schede dettagliate, le caratteristiche e le proprietà di tutti gli integratori in grado di portare il nostro organismo al miglioramento della performance fisica e sportiva.

Per facilitare la scelta, a ciascun integratore è assegnato un punteggio riguardante la sua efficacia nel migliorare ogni singola capacità alla base della prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione).

AUTORE: Massimo Spattini, Medico Chirurgo - Specialista in Medicina dello Sport - Specialista in Scienza dell'Alimentazione e Dietetica - Presidente AF-FWA (Accademia Funzionale del Fitness-Wellness-Antiaging) - Certificazione A4M (American Academy of Anti-Aging Medicine, USA) - Certifi-cazione AFMCP (Applying Functional Medicine in Clinical Practice, IFM USA) - Docente alla Scuola di Medicina Anti-aging dell'A.M.I.A. (Associazione Medici Italiani Antiaging) nelle materie “Esercizio fisico ed aging: attività anaerobica ed aerobica, esercizi di forza e di resistenza - Valutazione dello stato di fitness ed esemplificazioni di pratiche di allenamento - Formulazioni e nutraceutici coadiuvanti l'attività motoria: efficacia clinica, posologia, protocolli clinici”.

INDICE DEL LIBRO
capitolo 1 - Il sistema di produzione dell'energia (metabolismi energetici)
capitolo 2 - Calcola il tuo fabbisogno calorico
capitolo 3 - Alimentazione per lo sportivo
capitolo 4 - Alimentazione per la massa
capitolo 5 - Alimentazione per la forza di Andrea Angelozzi e Massimo Spattini
capitolo 6 - Alimentazione per gli sport di endurance
capitolo 7 - L'alimentazione per il dimagrimento
capitolo 8 - Alimentazione per la concentrazione di Marco Tullio Cau
capitolo 9 - Alimentazione e integrazione per l'atleta vegetariano/vegano
capitolo 10 - Alimentazione e integrazione per l'atleta senior
capitolo 11 - Alimentazione e integrazione per lo sportivo diabetico
capitolo 12 - Alimentazione e integrazione per la sindrome premestruale
capitolo 13 - Alimentazione e ginnastica aerobica di Giovanni Montagna
capitolo 14 - Alimentazione e calcio
capitolo 15 - Alimentazione e ciclismo
capitolo 16 - Alimentazione e crossfit
capitolo 17 - Alimentazione e nuoto di Giovanni Montagna
capitolo 18 - Alimentazione e sci da discesa
capitolo 19 - Alimentazione e sport ad alta quota
capitolo 20 - Alimentazione e sport da combattimento
capitolo 21 - Integrazione per la forza
capitolo 22 - Integrazione per la massa
capitolo 23 - Integrazione per gli sport di endurance
capitolo 24 - Integrazione per il dimagrimento
capitolo 25 - Integrazione per la concentrazione di Marco Tullio Cau
capitolo 26 - Integrazione per il sistema immunitario
capitolo 27 - Integrazione pre e post workout in palestra
capitolo 28 - Integrazione e stress
capitolo 29 - Integrazione e articolazioni
capitolo 30 - Gli integratori dalla a alla z
Bibliografia

----> CLICCA QUI PER L'INDICE COMPLETO E L'INTRODUZIONE AL LIBRO