La dieta dei biotipi

Il programma completo per dimagrire, scolpire il corpo e ridurre lo stress

Per dimagrire, scolpire il corpo, mantenersi in forma, in salute e contrastare lo stress, occorre un piano personalizzato in base al biotipo morfologico e ormonale.

Cerebrale, Bilioso, Sanguigno, Linfatico sono i biotipi costituzionali principali sui quali incidono l'ambiente, lo stress, le abitudini alimentari, il GUT microbiota e lo stile di vita, alterando il metabolismo e l'assetto ormonale e facendo ingrassare in modo differente. Ecco perché la stessa dieta uguale per tutti risulta fallimentare nella maggior parte dei casi.

Grazie a questo libro ognuno potrà scoprire, attraverso un'analisi dettagliata della propria costituzione e dei fattori che possono modificarla, a quale biotipo o combinazione di biotipi appartiene, quindi seguire la dieta derivante dalla combinazione specifica di alimenti, integratori e strategie quotidiane in grado di garantire il miglior risultato nel minor tempo possibile.

Per avere un corpo magro, sano, in forma e con tanta energia la strategia vincente è la biotipizzazione, che diventerà parte integrante della propria vita regalando un fisico scolpito, una maggiore energia vitale e un nuovo benessere per il corpo e la mente.

Perché la Dieta dei Biotipi funziona veramente?
Perché mette l'accento sul cibo vero, quello che non è stato modificato, addizionato, lavorato e raffinato, utile per la gestione dello Stress e la cura del GUT.
Quando il corpo è nutrito con cibo adeguato risponde con la salute, dimagrisce e ringiovanisce.
La Dieta dei Biotipi:
1. Cura l'infiammazione. I cibi consigliati sono ricchi di nutrienti antinfiammatori. La riduzione dell'infiammazione fa dimagrire e rende più giovani.
2. Riduce gli effetti dello Stress e ti aiuta a gestirlo. Lo Stress fa deteriorare il corpo, ingrassare e invecchiare.
3. Riduce l'insulino-resistenza. Questo perché utilizza alimenti che mantengono sotto controllo i livelli della glicemia e che stimolano l'utilizzo dei grassi a scopo energetico, riducendo la necessità degli zuccheri.
4. È lipotrofica. I nutrienti lipotrofici aiutano a sgrassare il fegato, a scindere il grasso e a metabolizzarlo. Molti cibi lipotrofici sono ricchi di colina, una delle maggiori sostanze lipotrofiche del corpo.
5. È ricca di grassi sani. Se pensi che i grassi facciano ingrassare devi sapere che è un falso mito, perché i grassi buoni ti fanno dimagrire e rendono la pelle elastica e luminosa.
6. Regola i tuoi ormoni. I cibi scelti e le loro combinazioni aiutano a ripristinare l'equilibrio fisiologico tra gli ormoni che fanno ingrassare e gli ormoni che fanno dimagrire.
7. Disintossica le cellule. Le combinazioni di alimenti e tecniche consigliate aiutano ad alcalinizzare e ottimizzare i processi cellulari.
8. Distrugge il Carb-Craving. Non avrai fluttuazioni di energia e di umore grazie al buon funzionamento del GUT e del GUT Microbiota e dei livelli ormonali.
9. Potenzia il sistema immunitario. Ti mette nella condizione di funzionare al meglio esprimendo tutto il tuo potenziale.
10. Trasforma la tua vita. Ti rende capace di contrastare lo Stress, mantenere la salute ed essere in forma, grazie a un programma dettagliato e personalizzato.

INDICE DEL LIBRO
Capitolo 1 – Chi siamo noi?
Capitolo 2 - La Dieta giusta per te in questo momento
Che cos'è l'autosabotaggio
Il trigger dell'autosabotaggio
Il Carb-Craving
Alla larga dagli errori nutrizionali
La Dieta giusta per te
Capitolo 3 – Gli ormoni del dimagrimento
Grasso bianco e grasso bruno
Che cos'è un ormone?
Fat burning hormones = gli ormoni brucia grasso
Fat storing hormones = gli ormoni ingrassogeni
La lipolisi
La bilancia ormonale
Capitolo 4 – I 4 Biotipi costituzionali
Il Cerebrale
Il Bilioso
Il Sanguigno
Il Linfatico
Capitolo 5 – I Biotipi Misti
Capitolo 6 - Gli Psico-Biotipi Ormonali-Viscerali
Biotipo Surrenalico (Adrenalinico, Cortisolico, Esaurito)
Biotipo Tiroideo (ipo-iper)
Biotipo Estrogenico (iper-ipo)
Biotipo Viscerale (Epatico, Renale, Gastro-Intestinale)
Capitolo 7 – Qual è il tuo Biotipo e quale Dieta devi seguire
Test medici
Capitolo 8 – GUT, GUT Microbiota e cervello cranico
Il tubo digerente
Il GALT
Il GUT Microbiota
Sistema nervoso intestinale o enterico (SNI)
La sindrome dell'intestino permeabile
Disbiosi e candida intestinale
Capitolo 9 – La Dieta Reset per gli Psico-Biotipi Ormonali-Viscerali
La regola delle 3 R: Rimuovi, Ripara, Rigenera
I Boost
Lista degli alimenti
Reset Surrenalico (Adrenalinico, Cortisolico, Esaurito)
Reset Adrenalinico ed Esaurito
Reset Cortisolico
Reset Tiroideo
Reset Estrogenico
Reset Viscerale (Epatico, Renale, Gastro-Intestinale)
Reset Epatico
Reset Renale
Reset Gastro-Intestinale
Capitolo 10 – Come procedere dopo il Reset
Il Reset non ha funzionato?
Gli errori più comuni che fanno ingrassare
Capitolo 11 – La Dieta per il Cerebrale
Un giorno nella Dieta del Cerebrale
Boost per il Cerebrale
Capitolo 12 – La Dieta per il Bilioso
Un giorno nella Dieta del Bilioso
Boost per il Bilioso
Capitolo 13 – La Dieta per il Sanguigno
Un giorno nella Dieta del Sanguigno
Boost per il Sanguigno
Capitolo 14 – La Dieta per il Linfatico
Un giorno nella Dieta del Linfatico
Boost per il Linfatico
Capitolo 15 – La Dieta per i Biotipi Misti
Capitolo 16 - Come procedere dopo la Dieta dei Biotipi e la regola 80:20
I pasti premio per la Dieta dei Biotipi
Ricette dei premi settimanali
I cibi no sono per sempre?
Capitolo 17 – I Boost
Disintossicazione e cura della persona
Meditazione Fast
Esercizi di respirazione-Pranayama
Integratori base per i Biotipi
Allenamento base per i Biotipi
Capitolo 18 - Mini digiuno con la Dieta dei Biotipi
Mini digiuno per il Cerebrale
Mini digiuno per il Bilioso
Mini digiuno per il Sanguigno
Mini digiuno per il Linfatico
Istruzioni generali per il mini digiuno biotipizzato
Capitolo 19 – Le 50 domande più frequenti
Conclusioni
Appendice
Come utilizzare l'Appendice
Legenda porzioni e metodo proporzionale
Misure e benessere
Lista del cibo consentito
Elenco dei cibi no
Elenco delle ricette
Diete
Olio di cocco
Stevia, dimagrimento e GUT Microbiota
Tè verde, dimagrimento ed effetto antiossidante
Vegetali fermentati
Ghee o ghi o burro chiarificato
Bone broth o brodo di ossa
La spirulina
Organizzazione
Bibliografia essenziale