Capitolo 1 - Ognuno ha la sua pancia e merita un trattamento speciale
Capitolo 2 - Tu che pancia hai?
Capitolo 3 - Medicina funzionale biotipizzata e Metodo Missori-Gelli® per la pancia
Capitolo 4 - Le problematiche della pancia
Gli attori della pancia
Gli ormoni brucia-grasso
Gli ormoni ingrassogeni
I fastidi della pancia
Quanti problemi può avere la tua pancia?
Capitolo 5 - Scopri come sta la tua pancia
I test diagnostici
Il punto di partenza e di arrivo
Capitolo 6 - La dieta della pancia in base al biotipo
I biotipi costituzionali e funzionali
Il cerebrale e la pancia a ciambella
Il bilioso e la pancia a punta e pancia tonda
Il sanguigno e la pancia tonda, pancia a mela o pancia a pera
Il linfatico e la pancia a pera e pancia a rotoli
Tabella riassuntiva del biotipo costituzionale
Psico-biotipi morfologici e linguaggio verbale e non verbale: postura, timbro di voce, mimica facciale, gestualità
I biotipi misti
Gli psico-biotipi ormonali-viscerali
Biotipo surrenalico (adrenalinico-cortisolico-esaurito)
Biotipo tiroideo (ipo-iper)
Biotipo estrogenico
Biotipo viscerale (epatico/renale/gastro-intestinale)
Biotipo epatico
Biotipo renale
Biotipo gastro-intestinale
Come procedere con la dieta della pancia
Pancia veloce, pancia lenta e pancia regolare
Cosa e quanto mangiare con la dieta della pancia
Tabella delle proporzioni
Alimenti SÌ durante le 4 settimane
Lista di alimenti per la pancia regolare
Lista di alimenti per la pancia veloce
Lista di alimenti per la pancia lenta
Gli alimenti SÌ sono tantissimi
I super alimenti SÌ
Alimenti NO durante le 4 settimane
Quando e come potrò magiare di nuovo gli alimenti NO? La regola 80:20
L'alcol: quando e come
Capitolo 7 - Il piano nutrizionale biotipizzato settimanale
Come ti sentirai durante le 4 settimane della dieta della pancia
Organizzazione
Giocare d'anticipo
Pentole e metodi di cottura
Consigli nutrizionali
Attivare i cereali, gli pseudo-cereali, la frutta oleosa e i legumi
Attenzione alla bilancia pesapersone
Quanta e quale acqua bere
Scegli il tuo piano nutrizionale biotipizzato
Biotipo cerebrale
Biotipo bilioso
Biotipo sanguigno
Biotipo linfatico
Come comporre i pasti
Mangiare fuori casa e avere una vita sociale
Tieni a bada le tentazioni e le voglie
Recuperare o anticipare gli sgarri alimentari e il mini-digiuno biotipizzato per la pancia
Istruzioni generali per il mini-digiuno biotipizzato
Mini-digiuno per il cerebrale
Mini-digiuno per il bilioso
Mini-digiuno per il sanguigno
Mini-digiuno per il linfatico
Ricette base per pane, pancake, crespelle, pizza, biscotti
Capitolo 8 - I boost nutrizionali e funzionali. Alimenti, strategie e tecniche per sgonfiare, lenire, ridurre la pancia e dimagrire
Boost nutrizionali per tutti
Boost nutrizionali ormonali-viscerali
Boost surrenalico: adrenalinico, cortisolico, esaurito
Boost tiroideo per ipotiroidismo
Boost tiroideo per ipertiroidismo
Boost estrogenico
Boost epatico
Boost renale
Boost gastrointestinale
Boost funzionali detox
Boost funzionali tecnici anti-pancia
Capitolo 9 - Gestire lo stress per curare la pancia e dimagrire
Riparare la pancia e la mente con il rilassamento attivo
Pranayama: le respirazioni riequilibranti
Induzione Sistematica e Progressiva al Rilassamento (ISPR)
Meditazione con il Metodo Missori-Gelli® e benefici
Luogo privato
Capitolo 10 - Nutraceutici e integratori utili per la pancia
Curcuma titolata in curcumina
Resveratrolo
Shiitake
Polyporus
Hericium erinaceus o Yamabushitake o Barba del Sensei (maestro)
Lattoferrina
Lattoalbumina
FOS (Fruttooligosaccaridi) e inulina
L-glutammina
Betaina HCL o trimetilglicina
Quercetina
Acido caprilico
Olio di origano e Pau d'Arco
Aglio
Piperina
Saccharomyces boulardii
Probiotici
Enzimi digestivi
Cardo mariano
Rodiola rosea
Acido lipoico
Tè verde (soprattutto il matcha)
Caffè verde
Garcinia Cambogia
Coleus forskoli
Omega 3
Vitamina D
Bromelina
Guaranà
Gymnea silvestris
Citrus aurantium
Carnitina
Combinazioni di nutraceutici

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