VENTUNO GIORNI PER RINASCERE

Il percorso che ringiovanisce corpo e mente

"Circa la slaute non c'è neulla da imparare. Serve ricordare" - Franco Berrino

"Siamo condannati alla felicità. Stiamo solo resistendo" - Daniel Lumera

"Tratta bene il tuo organismo: è lui che ti accompagnerà per tutta la vita" - David Mariani

Esiste un cammino di tre settimane capace di renderci più giovani, più sani, più longevi, più gioiosi.

Lo ha studiato Franco Berrino, noto medico ed esperto di alimentazione, assieme a Daniel Lumera, riferimento internazionale nella pratica della meditazione, e a David Mariani, allenatore specializzato nella riattivazione dei sedentari. È un percorso pratico e quotidiano fatto di ricette, esercizi fisici e spirituali. Ma anche di conoscenza, illuminazione, consapevolezza.

Se ne esce rinnovati nel corpo e nello spirito. E tre settimane, secondo studi scientifici e antiche sapienze, sono il tempo necessario per prendere un’abitudine, cambiare stile di vita. E garantirci una longevità in salute.

“Arrivare in età avanzata in piena salute non è, per lo più, una fortuna dettata dal caso, ma una possibilità alla portata di tutti, che si costruisce sulle scelte quotidiane e sull’esperienza di vita dettata dalla consapevolezza. Mantenerci in salute è una scelta di giustizia: non abbiamo il diritto di far pesare le nostre malattie sugli altri, di togliere anni di vita e di felicità ai nostri figli costringendoli a occuparsi della nostra invalidità o demenza senile.

In questo libro troveremo le indicazioni per consentire al nostro organismo di sviluppare la massima capacità di autocura, e impareremo a ristabilire, quando necessario, il perduto equilibrio. Favoriremo il recupero della vitalità, intraprenderemo un viaggio di riequilibrio e armonia fisiologico e mentale che può apportare cambiamenti grandiosi nella vita di ogni giorno.”

INDICE DEL LIBRO
Introduzione
Perchè questo libro
I tre pilastri dell'approccio integrato
Perchè ventuno giorni
Simbologia del numero 7
Diario del cambiamento

1 - Cambia-mente
Gli ostacoli al cambiamento
Le tre C verso la sostenibilità
Alla scoperta della macchina (quasi) perfetta
Strategie per raggiungere l'obiettivo senza sforzi di volontà

2 - Purificazione (giorni 1-7)
Primo passo: ossigenare
I sette livelli della consapevolezza alimentare
Cibo che sia vivo
Il digiuno come strumento di purificazione
Purificazione interna
Ridurre l'infiammazione
Il digiuno sottile
La respirazione consapevole, fonte di purezza
L'attivazione bioenergetica
Attività anaerobica e aerobica
Stile di vita giornaliero

3 - Mantenersi giovani o ringiovanire
Stato di meraviglia
Perchè invecchiamo?
Strategie anti-age
Giovinezza: attitudine interiore
Come educare la mente all'eterna giovinezza
Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza
Il lavoro aerobico
Mantenersi elastici e mobili
Meditazione: il portale dell'eterna giovinezza
La dieta emozionale
Potenziare la forza vitale con l'attivazione bioenergetica
Stile di vita giornaliero

4 - Longevità efficiente (15-21 giorni)
I sette livelli della salute macrobiotica
Ritorno all'essenziale
Lunga vita al movimento
Le attività fisiche invisibili
Vivere come se fosse l'ultimo istante
Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute
Responsabilità individuale e responsabilità sociale
Stile di vita giornaliero

5 - Gli strumenti per cambiare
Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza)
Il movimento come farmaco
Indice degli ingredienti e delle ricette

Note e referenze
Ringraziamenti
Biografie degli autori