Vivere a Pieno

Scienza e pratica per raggiungere salute, prestazione e felicità

Perché è così difficile dedicarci con costanza alle cose che ci fanno bene e rinunciare a quelle che ci fanno male?

Da anni riceviamo consigli su tutto: che cibi scegliere, come cucinare, come fare attività fisica, come dormire, come svegliarci e come disintossicarci. Tutti sappiamo che i broccoli fanno meglio delle patatine fritte e che fare ginnastica è più salutare che guardare la televisione.

Eppure in pochissimi riescono a cambiare davvero. Viviamo più a lungo, ma ci ammaliamo prima e in molti casi la nostra esistenza non è né felice né piena di energia: solo più lunga.

Sfruttando l'esperienza di medico, la formazione come coach e il lavoro nel mondo dell'alta prestazione, Filippo Ongaro dà vita con questo libro a una disciplina nuova: il coaching della salute. E offre un sistema completo di strumenti, riflessioni e pratiche per potenziare la salute e raggiungere un grado più elevato di soddisfazione personale, benessere e prestazione psicofisica.

Un approccio che Ongaro usa da tempo nella pratica clinica e che unisce le strategie di cambiamento personale tipiche del coaching strategico con le conoscenze scientifiche più recenti nelle neuroscienze e nella psicologia dei comportamenti.

Allacciati le cinture e preparati a un percorso entusiasmante alla scoperta di te stesso. A trarne beneficio non sarà solo la salute, ma il tuo benessere complessivo.

INDICE DEL LIBRO
Vivere a pieno
Vivere la vita a pieno
Scoprire te stesso
Cos'è la motivazione
Gli obiettivi non sono tutti uguali
Condizionamenti e adattabilità
Scopri il tuo ikigai
Dove sta il tuo vero potere
La tua carta dei valori caratteriali
I conflitti interni che ci bloccano
Carattere e abitudini
Ogni giornata è una vita in miniatura
Ripetere, rischiare e recuperare
Semplificare, semplificare e semplificare ancora
Oltre la paura
Sviluppare la capacità di interazione sociale
La felicità non è uno stato ma un'abitudine
Gestire l'impulsività e rimanere motivati
La tua personalità determina il tuo livello di benessere
Profondità e non superficialità
Ognuno di noi può fare la differenza
Apprendimento, cambiamento e crescita
La strategia dei piccoli passi
Le  mosse verso la positività
Coltivare la concentrazione mentale
Scoprire i tuoi veri bisogni
Creare vera soddisfazione
La pratica del diario
Ottenere il massimo
Evita chi succhia il tuo tempo e la tua positività
Trasformare il rapporto con se stessi
Trasformare il rapporto con gli altri
Gestire i conflitti
Superare le emozioni che ti bloccano
Dalla trappola del non scegliere alla potenza delle decisioni
I bisogni che tutti abbiamo
Le fasi della vita e le relative domande chiave
Ricostruire la propria vita quotidiana
Essere duri senza perdere la tenerezza
Stai dando il meglio te?
Il potere della rinuncia per riprendere controllo
Imparare a ridere
Assaporare la vita
Sii sempre gentile
Dolore e piacere: le forze che plasmano la vita
Conclusioni
Appendice: I fondamenti di una vita sana
Il destino nelle nostre mani: l'epigenetica
Nutrizione potenziativa
Integrazione alimentare
Allenamento fisico
Tecniche di gestione dello stress e della mente

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Il Dr. Filippo Ongaro ha vissuto per molti anni all’estero dove ha lavorato come medico degli astronauti presso l’Agenzia Spaziale Europea (ESA). Si è occupato per anni dell’invecchiamento accelerato negli astronauti sviluppando metodi di intervento per rallentarlo adottati anche dall’Agenzia Spaziale Europea e dalla NASA, dove ha lavorato a lungo presso il Johnson Space Centre di Houston. È stato anche flight surgeon (medico d’equipaggio) presso il Gagarin Cosmonaut Training Centre in Russia dove tra il 2001 e il 2002 ha seguito con tale incarico il Colonnello Roberto Vittori: primo italiano a volare con la navicella russa Soyuz. Negli Stati Uniti ha perfezionato i suoi studi in Medicina Funzionale, Medicina Rigenerativa e Anti-Invecchiamento, ottenendo il diploma dell’American Board of Anti-Aging & Regenerative Medicine (ABAARM).
Il Dr. Ongaro è oggi Direttore Scientifico dell’Istituto di Medicina Rigenerativa e Anti-Aging (ISMERIAN). È membro dell’Institute for Functional Medicine, dell’American Academy of Anti-Aging Medicine, dell’International Hormone Society e dell’American Association of Clinical Endocrinologists.
Nel campo della ricerca il Dr. Ongaro collabora con enti nazionali ed esteri tra cui l’Istituto di Fisiologia Clinica del CNR e l’Institute for Bio-medical Problems di Mosca. Il Dr. Ongaro è coinvolto anche in MARS500 il primo progetto internazionale di ricerca focalizzato sulla preparazione del volo spaziale umano su Marte, esperimento che si svolgerà a Mosca tra il 2009 e il 2010.

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