|
Questo libro integra un programma di esercizi per la salute della colonna vertebrale con un percorso di sensibilizzazione e consapevolezza corporea.
Memorizzare i migliori consigli su come si sollevano i pesi, ci si muove o si sta seduti non basta infatti a metterli in pratica al momento opportuno. Affinando invece l'"ascolto" della colonna e facendo nostri i principi della postura e del movimento corretti sviluppati dallo yoga, anche senza pensarci compiremo sempre i gesti giusti e gradualmente modificheremo i comportamenti viziati all'origine di dolori e disturbi, riappropriandoci del nostro benessere.
Gli esercizi proposti, articolati in brevi sequenze che favoriscono l'organizzazione della pratica, seguono il naturale adattamento del rachide dalla posizione distesa alla quadrupedia, attraverso un assestamento in svariate posture intermedie fino all'equilibrio statico e dinamico in posizione eretta e seduta.
Integrano il libro alcuni video scaricabili attraverso i QR code presenti nelle pagine interne. Gli esercizi, eseguiti dal maestro Morelli, possono quindi essere comodamente seguiti anche sul nostro smartphone.
|
|
Indice sintetico del libro
Struttura e funzioni della colonna vertebrale
Lo yoga per la salute della colonna vertebrale
Gli esercizi yoga per la schiena
ESERCIZI A TERRA
Sequenza in posizione supina
Sequenza in posizione prona
Sequenza distesi su un fianco
ESERCIZI IN QUADRUPEDIA
Sequenza con i piedi a terra
Sequenza sulle ginocchia
Sequenza sui piedi
ESERCIZI IN POSIZIONE INTERMEDIA
Sequenza di mobilizzazione degli arti inferiori
Sequenza di posizioni intermedie
ESERCIZI IN POSIZIONE ERETTA
Prima sequenza in posizione eretta
Seconda sequenza in posizione eretta
L'arte di camminare
ESERCIZI IN POSIZIONE SEDUTA
Sequenza sui talloni
Sequenza a gambe incrociate
SEQUENZE DI ESERCIZI
Altri libri dello stesso autore
-5%
|
Il sovrappeso è sempre in relazione con uno squilibrio più generale dell'organismo. Per questo lo yoga, allenandoci all'ascolto del nostro corpo e agendo non solo sulle disarmonie visibili, ma anche e soprattutto sulle alterazioni del nostro
s... ... continua
Pagine: 160 Prezzo: 15,20 € 16,00 €(-5%)
|
|
-5%
|
- Oltre 400 fotografie commentate mostrano l'esecuzione delle sequenze base del massaggio divise per distretti corporei. - Tutte le indicazioni necessarie per avvicinarsi a una pratica corretta con le posizioni e le manualità base. - Approfondimento
... ... continua
Prezzo: 18,05 € 19,00 €(-5%)
|
|
-5%
|
Praticare yoga per venti minuti al giorno è sufficiente a mantenerci in salute, elastici nel corpo come nella mente e capaci di applicarci in tutte le attività con la necessaria concentrazione. Gli esercizi illustrati in questo libro scandiscono i
s... ... continua
Pagine: 142 Prezzo: 17,10 € 18,00 €(-5%)
|
|
-5%
|
Il nostro atto più naturale, respirare, può diventare grazie allo yoga uno strumento di salute potente, una risorsa inesauribile cui attingere in qualsiasi momento. È il Pranayama, l'arte di assorbire energia vitale attraverso il controllo del
re... ... continua
Pagine: 157 Prezzo: 15,20 € 16,00 €(-5%)
|
|
-5%
|
La regolarità nella pratica e il rispetto dei principi etici dello yoga sono senza dubbio gli elementi fondanti di questa disciplina. Ma esistono molti altri fattori che possono arricchire il nostro percorso yogico: praticare in un ambiente privo di
... ... continua
Pagine: 160 Prezzo: 15,20 € 16,00 €(-5%)
|
|
-5%
|
Con oltre 100 esercizi, posizioni, giochi, tecniche di rilassamento e meditazione, questo libro offre una rassegna completa di ciò che occorre per organizzare un corso di yoga per bambini dai 3 agli 11 anni. Indicazioni per impostare le lezioni: i
... ... continua
Pagine: 191 Prezzo: 14,25 € 15,00 €(-5%)
|
|
-5%
|
Da quando l'autore di questi Dvd insegna yoga, e sono passati più di 30 anni, si sente ripetere una precisa richiesta: 'Vorrei che mi insegnasse una serie di esercizi da praticare la mattina al risveglio, non troppo impegnativa e di breve durata'.
... ... continua
Pagine: 120 minuti Prezzo: 18,91 € 19,90 €(-5%)
|
|
-5%
|
I sintomi dolorosi del rachide, genericamente indicati come ‘mal di schiena', sono molto diffusi e colpiscono a ogni età; spesso rappresentano addirittura un fattore di limite e di riduzione della qualità della vita. In questo Dvd l'autore tratta
il ... ... continua
Prezzo: 14,16 € 14,90 €(-5%)
|
|
-5%
|
Nell'opinione comune la respirazione è vista come una funzione assolutamente istintiva e tutt'altro che misteriosa. Lo yoga ci permette invece di approfondire i mille aspetti specifici di questo fenomeno naturale, consentendoci di utilizzarlo quale
... ... continua
Pagine: 176 Prezzo: 9,50 € 10,00 €(-5%)
|
|
-5%
|
Una semplice ma esauriente trattazione sul massaggio di tradizione occidentale, giunto fino a noi dall'antichità grazie agli insegnamenti di Ippocrate. Dopo una breve disamina sui significati simbolici e sui benefici del massaggio, gli autori
... ... continua
Pagine: 96 Prezzo: 11,31 € 11,90 €(-5%)
|
|
-5%
|
La salute è il bene più prezioso e mantenerla o recuperarla è desiderio comune a tutti noi. La pratica dello yoga offre la possibilità di raggiungere entrambi questi obiettivi e al tempo stesso di sviluppare le potenzialità interiori, accrescere
l'en... ... continua
Pagine: 224 Prezzo: 28,50 € 30,00 €(-5%)
|
|
-5%
|
Il massaggio influenza in modo significativo il sistema nervoso centrale, con effetti rilassanti profondi e duraturi. È uno strumento di salute a tutti i livelli. Nell'opera viene descritto il massaggio di tradizione occidentale, che trae origine
... ... continua
Pagine: 313 Prezzo: 28,50 € 30,00 €(-5%)
|
|
|
