Allenamento e alimentazione per il ciclismo su strada e mountain bike

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Allenamento e alimentazione per il ciclismo su strada e mountain bike  Francesca Rotondi   Hoepli
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Pedalare non significa solo spingere sui pedali più forte che si può, ma organizzare il lavoro in modo da renderlo efficace e redditizio.

Questo volume, rivolto ai principianti come pure ai ciclisti più esperti e nato dalla lunga esperienza sportiva e professionale dell'autrice, fornisce tutti i consigli per ottenere il massimo risultato in base al tempo a disposizione e alle capacità del singolo atleta.

Dopo la trattazione delle nozioni fondamentali per definire un allenamento personalizzato e i consigli per la preparazione atletica, il manuale presenta le tabelle di allenamento per la strada e la mountain bike, comprese le sedute indoor con rulli e ciclosimulatori.

Chiude il volume il tema dell'alimentazione affrontato non solo per la dieta giornaliera, ma anche per migliorare il rapporto peso/potenza e il rendimento in corsa.


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Allenamento e alimentazione per il ciclismo su strada e mountain bike
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Francesca Rotondi



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I concetti di base - Le fasi di preparazione - Allenamenti specifici - Raggiungere gli obiettivi - L'alimentazione. Glossario. Appendice.


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