Dimagrire con lo yoga

Ritornare in forma dolcemente ottenendo un corpo agile e armonioso

 
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Dimagrire con lo yoga  Maurizio Morelli Lorena Agostini  Red Edizioni
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Il sovrappeso è sempre in relazione con uno squilibrio più generale dell'organismo. Per questo lo yoga, allenandoci all'ascolto del nostro corpo e agendo non solo sulle disarmonie visibili, ma anche e soprattutto sulle alterazioni del nostro sistema energetico, si rivela particolarmente efficace nel contrastarlo.

Questo libro propone una selezione di esercizi che sommano all'effetto "meccanico" di tonificazione muscolare, riduzione della massa grassa e drenaggio linfatico un'azione regolatrice sul sistema nervoso ed endocrino, permettendoci di raggiungere il nostro peso ideale e una condizione generale di armonia e benessere psicofisico.

Integrano il libro alcuni video scaricabili attraverso i QR code presenti nelle pagine interne.

Gli esercizi, eseguiti dal maestro Morelli, possono quindi essere comodamente seguiti anche sul tuo smartphone.


Dimagrire con lo yoga  Maurizio Morelli Lorena Agostini  Red Edizioni
 
Dimagrire con lo yoga
Ritornare in forma dolcemente ottenendo un corpo agile e armonioso

Maurizio Morelli, Lorena Agostini



torna suIndice del libro

Introduzione
Raggiungere e mantenere il peso ideale
Ci nutriamo di simboli
Lo yoga: da via salvifica a percorso salutistico

ESERCIZI PREPARATORI
Predisporsi alla pratica
Tecniche di respirazione
Respirazione completa supini
Respirazione completa seduti
Mobilizzazione della mandibola
Collo, i quattro movimenti fondamentali
Flesso-estensione
Flessioni laterali
Rotazioni
Circonduzioni
Esercizi per le spalle
Circonduzioni delle spalle
Rotazioni delle spalle
Mulino a vento
Piegamenti del tronco
Scivolamenti del bacino
Mobilizzazione degli arti inferiori
Primo esercizio
Secondo esercizio
Terzo esercizio
Esercizi per la schiena
Mobilizzazione della schiena con il respiro
Rotazioni da supini
Mezza locusta dinamica

LA PRATICA YOGA
Asana: lentezza e ascolto
Locomotiva
Piramide - Cobra
Piramide con estensione delle gambe
Sequenza breve
Candela con sequenza di movimenti dinamici
Ponte
Sollevamenti a gamba singola
Sollevamenti a due gambe
Distensioni su una gamba
Sollevamenti laterali delle gambe e posizione della Beatitudine


Dimagrire con lo yoga  Maurizio Morelli Lorena Agostini  Red Edizioni
 
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Ritornare in forma dolcemente ottenendo un corpo agile e armonioso

Maurizio Morelli, Lorena Agostini






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