Fino a Cent'Anni. Prevenire, vivere e invecchiare al meglio

 
Fino a Cent'Anni. Prevenire, vivere e invecchiare al meglio  Filippo Ongaro   Ponte alle Grazie
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Costruisci una versione più forte e più sana di te stesso! Ritrova la tua salute e la tua felicità.

La nostra salute dipende anche da noi: questo libro ci racconta quali sono gli strumenti in nostro possesso, quelli sui quali possiamo lavorare per vivere pienamente, con abbondanza e gioia la vita a nostra disposizione. Ce lo dice un medico che da sempre si occupato di prevenzione e medicina anti-aging, di sport e di salute, di alimentazione e di nutraceutica.

Ma ci dice anche che alle raffinate e avanzatissime tecniche del corpo è necessario affiancare una riflessione sul nostro carattere, sulle nostre emozioni, sui nostri desideri, insomma su chi siamo e dove vogliamo andare. Solo nutrendo e curando tutte le nostre “parti” otterremo una persona sana, felice e forte.

Le «tecnologie del sé»: un insieme di conoscenze che permettono all'individuo di operare sul proprio corpo, sulla propria anima, su pensieri, comportamenti e modi di essere, con lo scopo di trasformare se stessi, di ottenere felicità, purezza, saggezza, perfezionamento del proprio essere.

Sono nozioni che possono aiutare a vivere meglio e a ricercare una maggior integrazione tra la dimensione fisica e quella spirituale della vita, integrazione che in ultima analisi può essere considerata come la vera fonte di felicità e salute. È da qui che partiremo.

La scienza ha senza dubbio reso l'uomo più longevo grazie all'introduzione di cure e procedure diagnostiche più efficaci. Per questa ragione da diversi anni si sta diffondendo una nuova visione dell'invecchiamento, legata a un approccio terapeutico personalizzato e a uno stile di vita volto al benessere fin dalla giovane età: diversamente dalla medicina tradizionale, che interviene solo a malattia già insorta, la medicina anti-aging preferisce rallentare il processo d'invecchiamento mettendo in primo piano la prevenzione, ritardando così il declino dell'organismo umano.

Secondo Filippo Ongaro, pioniere in Italia di questa disciplina, lo scopo non è la longevità in sé, ma la qualità della vita. Questa sfida coinvolge la totalità della persona: dagli aspetti più strettamente biologici, quali l'alimentazione e l'attività fisica, a quelli interiori e spirituali.

Potremmo quindi definirlo un approccio olistico, ma che nulla ha a che vedere con le medicine alternative o la new age: proprio i risultati scientifici più avanzati dimostrano che l'invecchiamento non è di per sé sinonimo di declino e sofferenza. Al contrario, «allenandoci» alla cura di sé, arriveremo «a cent'anni» vivendo una vita piena e completa, al massimo delle nostre possibilità.

Possiamo vivere più a lungo, e insieme vivere al meglio.


Fino a Cent'Anni. Prevenire, vivere e invecchiare al meglio  Filippo Ongaro   Ponte alle Grazie
 
Fino a Cent'Anni. Prevenire, vivere e invecchiare al meglio

Filippo Ongaro



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Introduzione. Sotto la maschera

PARTE I. LE TECNOLOGIE DEL SÉ
Costruire se stessi
Storie spaziali
Capire chi vogliamo essere
Salute e malattia
Cosa vuol dire invecchiare
Le due facce del metabolismo
La plasticità della vita
Vari livelli di organizzazione
Forti fino alla fine
Il corpo come un tempio

PARTE II. COSTRUIRE IL CORPO
Un miracolo chiamato corpo
L’adattamento è la chiave della vita
Nutrigenomica e regolazione dell’espressione genica
Le basi della nutrizione potenziativa
Il pericolo dell’estremismo
Le funzioni dei macronutrienti
I rapporti tra i macronutrienti e il fabbisogno calorico
Il ruolo dei micronutrienti
Integrazione alimentare   
Integratori per ottimizzare il metabolismo
Integratori per ottimizzare la prestazione e la risposta all’allenamento fisico   
Timing della nutrizione
Detossificazione e eliminazione delle tossine
I principi dell’allenamento fisico potenziativo

PARTE III. COSTRUIRE IL CARATTERE
Perché parlare del carattere?
Carattere e abitudini
Tirare il freno
Pericolo o sicurezza, non c’è alternativa
Cosa ostacola il raggiungimento dei tuoi obiettivi
La forza di volontà
La regola delle 5 P
Arrendersi o reagire?
Vuoi conoscere il tuo futuro?
I rimorsi da evitare

PARTE IV. COSTRUIRE LO SPIRITO
Cosa c’entra lo spirito
Proprietà terapeutica della preghiera
Dal controllo al lasciar fluire
Praticare il non giudizio e il silenzio

Conclusioni. Inno alla mortalità
Ringraziamenti


Fino a Cent'Anni. Prevenire, vivere e invecchiare al meglio  Filippo Ongaro   Ponte alle Grazie
 
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