Il libro dei pisolini

Come ritrovare la vitalità e il benessere in pochi minuti di sonno

 
Il libro dei pisolini  Thierry De Greslan Magali Sallansonnet-Froment  Armenia
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Scritto da due neurologi specializzati nei disturbi del sonno, questa guida pratica è destinata alle persone che vogliono capire come funzionano i cicli del sonno per approfittarne al meglio nei piccoli momenti di relax quotidiani, integrandoli con brevi «pisolini» ristoratori.

Facile da utilizzare, questa guida beneficia di alcune delle più importanti ricerche scientifiche attuali sul sonno legate a un'esperienza in campo medico che dura da oltre 15 anni.

Il libro vi spiegherà come regolare la frequenza dei piccoli momenti di sonno quotidiani, quando farli e dove, per quanti minuti e in quali diverse situazioni.


Il libro dei pisolini  Thierry De Greslan Magali Sallansonnet-Froment  Armenia
 
Il libro dei pisolini
Come ritrovare la vitalità e il benessere in pochi minuti di sonno

Thierry De Greslan, Magali Sallansonnet-Froment



torna suPremessa

Questo libro non è:
- una raccolta di riflessioni filosofiche sulla vita;
- una serie di banalità sul benessere;
- la ricetta della felicità;
- un'analisi psicologica banalizzata sui nostri comportamenti in tema di sonno;
- un elogio letterario del pisolino.

Questo libro è:
- l'esito di 15 anni di esperienza clinica a contatto con i malati;
- una riflessione basata su tutti i dati medici attualmente disponibili sul pisolino;
- un'opera dedicata all'educazione terapeutica per gestire la mancanza di sonno;
- uno strumento pratico, una guida, per coloro che vogliono imparare a fare un pisolino e gestire meglio la propria giornata.

Siamo neurologi specializzati nel sonno e, durante i consulti, a volte non avevamo risposte a certe domande relative al pisolino. Il risultato delle nostre ricerche è presentato in questo libro, a disposizione di tutti. Il principio che governa la medicina odierna è quello di responsabilizzare il paziente, renderlo il più possibile partecipe alla cura, metterlo al centro e farlo diventare protagonista della terapia.

Questo libro mette in pratica tale principio. Noi vi diamo le chiavi, a voi aprire le porte.


Il libro dei pisolini  Thierry De Greslan Magali Sallansonnet-Froment  Armenia
 
Il libro dei pisolini
Come ritrovare la vitalità e il benessere in pochi minuti di sonno

Thierry De Greslan, Magali Sallansonnet-Froment



torna suIndice del libro

Capitolo 1 - Un po' di storia
Il pisolino scende dall'albero
Il sonno dei nostri antenati
Il sonno degli animali
Capitolo 2 - Capire come dormiamo
Fisiologia del sonno
Tipologia di sonno e ritmi biologici
Fisiologia del pisolino
Capitolo 3 - La scienza non spiega tutto
Non si sfugge alla genetica ma ci si adatta all'ambiente
Come la cultura influisce sulle nostre necessità
Il pisolino a seconda dell'età
Capitolo 4 - Siamo fatti per il pisolino oppure no?
Imparare a distinguere stanchezza e sonnolenza
Imparare a riconoscere il proprio bisogno di sonno
Imparare a fare un pisolino
Contrari al pisolino?
Capitolo 5 - La pratica del pisolino
Condizioni favorevoli
Tempistica giusta
Il momento giusto
Programmate l'inizio e la fine
Capitolo 6 - Casi particolari: cercate quello più adatto a voi
Il pisolino preventivo
Il pisolino al lavoro
Il pisolino di chi lavora in orari atipici (lavoro notturno e lavoro a turni)
Il pisolino dello studente in fase di ripasso
Il pisolino dello sportivo
Il pisolino in vacanza
Il pisolino in vacanza
Il pisolino e la guida
Pisolino e gravidanza
Pisolino e mancanza di sonno (cronica o acuta)
Pisolino ed eccesso di sonno
Pisolino e stress
Pisolino ed emicrania
Pisolino e dolori
Pisolino e malattie neurologiche
Un pisolino solo per il piacere di farlo
Conclusione
Gli autori
Ringraziamenti


Il libro dei pisolini  Thierry De Greslan Magali Sallansonnet-Froment  Armenia
 
Il libro dei pisolini
Come ritrovare la vitalità e il benessere in pochi minuti di sonno

Thierry De Greslan, Magali Sallansonnet-Froment






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