Il libro dei pisolini

Questo libro non è:
- una raccolta di riflessioni filosofiche sulla vita;
- una serie di banalità sul benessere;
- la ricetta della felicità;
- un'analisi psicologica banalizzata sui nostri comportamenti in tema di sonno;
- un elogio letterario del pisolino.

Questo libro è:
- l'esito di 15 anni di esperienza clinica a contatto con i malati;
- una riflessione basata su tutti i dati medici attualmente disponibili sul pisolino;
- un'opera dedicata all'educazione terapeutica per gestire la mancanza di sonno;
- uno strumento pratico, una guida, per coloro che vogliono imparare a fare un pisolino e gestire meglio la propria giornata.

Siamo neurologi specializzati nel sonno e, durante i consulti, a volte non avevamo risposte a certe domande relative al pisolino. Il risultato delle nostre ricerche è presentato in questo libro, a disposizione di tutti. Il principio che governa la medicina odierna è quello di responsabilizzare il paziente, renderlo il più possibile partecipe alla cura, metterlo al centro e farlo diventare protagonista della terapia.

Questo libro mette in pratica tale principio. Noi vi diamo le chiavi, a voi aprire le porte.

Capitolo 1 - Un po' di storia
Il pisolino scende dall'albero
Il sonno dei nostri antenati
Il sonno degli animali
Capitolo 2 - Capire come dormiamo
Fisiologia del sonno
Tipologia di sonno e ritmi biologici
Fisiologia del pisolino
Capitolo 3 - La scienza non spiega tutto
Non si sfugge alla genetica ma ci si adatta all'ambiente
Come la cultura influisce sulle nostre necessità
Il pisolino a seconda dell'età
Capitolo 4 - Siamo fatti per il pisolino oppure no?
Imparare a distinguere stanchezza e sonnolenza
Imparare a riconoscere il proprio bisogno di sonno
Imparare a fare un pisolino
Contrari al pisolino?
Capitolo 5 - La pratica del pisolino
Condizioni favorevoli
Tempistica giusta
Il momento giusto
Programmate l'inizio e la fine
Capitolo 6 - Casi particolari: cercate quello più adatto a voi
Il pisolino preventivo
Il pisolino al lavoro
Il pisolino di chi lavora in orari atipici (lavoro notturno e lavoro a turni)
Il pisolino dello studente in fase di ripasso
Il pisolino dello sportivo
Il pisolino in vacanza
Il pisolino in vacanza
Il pisolino e la guida
Pisolino e gravidanza
Pisolino e mancanza di sonno (cronica o acuta)
Pisolino ed eccesso di sonno
Pisolino e stress
Pisolino ed emicrania
Pisolino e dolori
Pisolino e malattie neurologiche
Un pisolino solo per il piacere di farlo
Conclusione
Gli autori
Ringraziamenti