Io e le mie Ossessioni

Manuale per superare ansie, fissazioni e disturbi ossessivo compulsivi

 
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Io e le mie Ossessioni  Mark Freeman   Macro Edizioni
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La forma fisica non si può dare per scontata: dobbiamo mantenerla se non la vogliamo perdere. Lo stesso vale per la salute mentale, ma per qualche motivo ci si aspetta che la mente sia sempre in gran forma senza bisogno di allenarla.

Se eviti di sudare, alla fine tutto ti farà sudare.
Se eviti l'ansia, alla fine tutto ti renderà ansioso.
Nella nostra società, il tema della salute mentale viene affrontato solo quando sfocia in malattia. Non viene fornito aiuto concreto finché non ci trovano nudi e ubriachi in mezzo alla strada mentre parliamo a scimmie invisibili. Fingiamo che chi riesce a farsi strada nella vita senza evidenti difficoltà non abbia problemi di salute mentale.

Ma se tutti abbiamo un cervello, tutti abbiamo una salute mentale.
E tutti dobbiamo impegnarci a mantenerla.

Quando sento dire che i disturbi ossessivo compulsivi, l'ansia, la depressione o i disturbi dell'alimentazione sono condizioni croniche, per me è come vedere della gente fuori da una palestra che urla: «L'attività fisica è tutta una farsa! Non sarete mai in forma! È impossibile, avete uno squilibrio chimico!».


Io e le mie Ossessioni  Mark Freeman   Macro Edizioni
 
Io e le mie Ossessioni
Manuale per superare ansie, fissazioni e disturbi ossessivo compulsivi

Mark Freeman



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LE BASI
1. Non siete una roccia
2. Riconoscere i problemi
3. Praticare la mindfulness
4. Meditare
5. Seguire i vostri valori
6. Cambiare le azioni, non i pensieri o le emozioni
7. Basta con il fronteggiamento
8. Rompere lo schema mentale se x allora y
9. Basta con la verifica
10. Quali sono le vostre paure?
11. Basta con il controllo
12. Domare il mostro
LA TRASFORMAZIONE
13. Da una vita basata sulle paure a una vita basata sui valori
14. Disintossicarsi dalla motivazione
15. Disfarsi di convinzioni e desideri inutili
16. Praticare il non-giudizio
17. Fare della felicità una pratica
18. Accogliere l'incertezza
19. Preparare l'avventura in un territorio inesplorato
20. Andare avanti passo dopo passo


Io e le mie Ossessioni  Mark Freeman   Macro Edizioni
 
Io e le mie Ossessioni
Manuale per superare ansie, fissazioni e disturbi ossessivo compulsivi

Mark Freeman






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