Yoga per Chi Viaggia

Come fare yoga fuori casa

 
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Yoga per Chi Viaggia  Jennifer J. Ellinghaus   Macro Edizioni
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Porta con te la tua pratica yoga ovunque sei: in vacanza, in viaggio per lavoro, in treno, in aereoporto, in montagna, al mare o in città

Se ti stai chiedendo dove sistemare il tuo tappetino in una camera d'albergo o all'aperto, se stai imparando una nuova posizione e vuoi esercitarti anche fuori casa o se temi la solitudine in viaggio, in questo libro troverai consigli positivi e rassicuranti in ogni pagina.

Yoga per chi viaggia è una guida, un compagno di avventura e un toccante resoconto di un viaggio spirituale.

In queste pagine trovi:
- le sequenze di yoga studiate su misura per lo spazio a disposizione;
- il luogo in cui ci si trova, l'umore, il clima o il tipo di attività specifico del momento;
- le spiegazioni pratiche della teoria e della filosofia dello yoga;
- i consigli per trarre il massimo dalla tua esperienza di viaggio;
- il riepilogo delle pratiche di respirazione e meditazione;
- un utilissimo indice illustrato delle posizioni e delle tecniche e un pratico elenco finale delle sequenze presentate nel libro.

Dicono del libro
Un kit essenziale per qualsiasi viaggiatore che pratichi yoga” - Lucy Edge, autrice di libri di Yoga

Con Yoga per chi viaggia Jennifer Ellinghaus è diventata il guru che trasforma il mondo intero in un tappetino da yoga. Questo libro è come un amico che porta buonumore e buona compagnia. Non vedo l'ora di metterlo in valigia a fianco del mio adorato tappetino" - Judith Hanson Lasater, insegnante di yoga dal 1971 e autrice di otto libri

Indispensabile per ogni yogi che viaggia! Non partire senza questo splendido libro, ricco di spunti di saggezza” - Brian Leaf, insegnante di yoga e autore di bestseller


Yoga per Chi Viaggia  Jennifer J. Ellinghaus   Macro Edizioni
 
Yoga per Chi Viaggia
Come fare yoga fuori casa

Jennifer J. Ellinghaus



torna suIndice del libro

Capitolo 1: Sostegni, tappetino e consigli generali
A chi servono i sostegni?
Tappetino yoga da viaggio
Semplici consigli per la cura del corpo
Capitolo 2: Fare spazio
Trovare la propria palestra per lo yoga
Il dilemma della camerata
Il mondo continuerà a girare
Lezioni in viaggio
Capitolo 3: Mettersi in viaggio
Viaggiare soli
Abituarsi al viaggio
Relazionarsi con altri viaggiatori
Spazio personale
Coinvolgere viaggiatori solitari
Il potere delle asana
Capitolo 4: Yoga al di fuori del tappetino
Quando le cose vanno male
Apprezzare il momento presente
Meno può significare di più
Alcuni yama e niyama
Non-giudizio
Essere flessibili: yoga quando puoi
Rimanere coi piedi per terra
In caso di dubbio, più amore
Capitolo 5: Yoga e momenti difficili
Momenti per riflettere
Solitudine o mancanza
Usare lo yoga per cambiare il proprio umore
L'altra faccia della solitudine
Tornare a casa
Capitolo 6: Adattare la pratica: le sequenze suggerite
L'inizio: impostare la propria pratica
Sequenze basate sullo spazio
Sequenze specifiche per determinate attività
Sequenze specifiche per situazioni
Sequenze specifiche per l'umore
Disponibilità di sostegni: trarre il massimo da ciò che si ha
Capitolo 7: L'indispensabile per lo yoga da portare in viaggio
Che cos'è lo yoga?
Le otto membra dello yoga
Riepilogo di yama e niyama
Semplici mudra
I chakra
Citazioni da cui trarre ispirazione
Capitolo 8: Riepilogo delle pratiche di pranayama e meditazione
Riepilogo delle pratiche di pranayama
Riepilogo delle pratiche di meditazione
Capitolo 9: Risorse
Indice illustrato di posizioni e tecniche
Elenco di sequenze
Glossario delle posizioni e dei termini
Diario fotografico: c'è sempre un posto per praticare
I tuoi appunti
Bibliografia
Risorse web
Permessi
Informazioni su Jennifer
Dicono del libro


Yoga per Chi Viaggia  Jennifer J. Ellinghaus   Macro Edizioni
 
Yoga per Chi Viaggia
Come fare yoga fuori casa

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