Biologia della gentilezza

Le 6 scelte quotidiane per salute, benessere e longevità

 
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Biologia della gentilezza  Immaculata De Vivo Daniel Lumera  Mondadori
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Dall'incontro tra una scienziata di Harvard e un esperto internazionale di meditazione: un metodo rivoluzionario con consigli ed esercizi pratici

"Oggi la scienza è in grado di dare una corrispondenza biologica esatta all'ottimismo, alla gentilezza, al perdono, alla gratitudine e alla felicità, mostrando quanto questi valori siano fondamentali per vivere a lungo, sani e felici"

 

Essere gentili ha un impatto diretto sui nostri geni? L'ottimismo ci fa vivere più sani e più a lungo? La felicità aiuta i processi antinfiammatori?

A queste domande rispondono Immaculata De Vivo e Daniel Lumera mettendo a confronto scienza e coscienza in un approccio rivoluzionario alla salute, alla longevità e alla qualità della vita.

La professoressa De Vivo, epidemiologa della Harvard Medical School, tra i massimi esperti mondiali di genetica del cancro, e Lumera, autore di riferimento internazionale nelle scienze del benessere, attraverso i loro studi sono riusciti a mettere in relazione il mondo interiore e la genetica del nostro corpo.

Da questo incontro eccezionale nasce "Biologia della gentilezza". Conoscenze, anni di ricerca scientifica e spirituale si uniscono per offrire a ogni lettore una nuova via al benessere, per vivere a lungo e felici. Attraverso una chiara e suggestiva spiegazione delle basi scientifiche, De Vivo e Lumera forniscono una serie di esercizi pratici individuando 5 valori fondamentali, tra cui la gentilezza, e 6 strumenti imprescindibili per avere un impatto positivo, grazie a specifici comportamenti, sul nostro corpo.

De Vivo e Lumera ci accompagnano in un viaggio per comprendere a pieno il potere della mente sui geni, i segreti della longevità, i processi antinfiammatori e antinvecchiamento ottenuti tramite la meditazione, la relazione tra alimentazione e cancro, l'impatto di natura e musica sulla salute e sull'umore, l'importanza di saper creare relazioni felici per la salute e la qualità della vita.

Un ponte che unisce i saperi delle antiche tradizioni millenarie con le evidenze scientifiche moderne, mostrando una nuova frontiera per la salute e il benessere.


Biologia della gentilezza  Immaculata De Vivo Daniel Lumera  Mondadori
 
Biologia della gentilezza
Le 6 scelte quotidiane per salute, benessere e longevità

Immaculata De Vivo, Daniel Lumera



torna suIndice del libro

VALORI
Gentilezza di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo
- La biologia della gentilezza
- Essere gentili
- Gentilezza, far bene a se stessi facendo bene agli altri
- Gentilezza è salute
- Gentilezza è felicità
- Gentilezza è meraviglia
- Gentilezza ovunque

Telomeri di Immaculata De Vivo
- I telomeri, sentinelle della longevità
- Cosa sono i telomeri?
- Telomeri e fattori ambientali
- La rivoluzione dei telomeri
- Telomeri e invecchiamento
- Invecchiamento precoce: la cattiva notizia
- La buona notizia: fattori modificabili
- Stress, il nemico invisibile
- Da stress acuto a stress cronico
- Stress e malattie
- Stress e telomeri
- Proteggere i telomeri dallo stress
- Eventi traumatici e salute cellulare
- Allentare la pressione

Ottimismo di Immaculata De Vivo
- Ottimismo e pessimismo
- Ottimismo e salute: amici per la vita
- Nella mente dell'ottimista
- Imparare l'ottimismo

Perdono e gratitudine di Daniel Lumera
- Una nuova idea ed esperienza del perdono
- Oltre la solitudine
- Un luogo interiore
- Il perdono radicale
- Perdonare l'imperdonabile
- 7 affermazioni che cambiano la vita

La scienza del perdono e della gratitudine di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo
- Perdono, tra scienza e morale
- La gratitudine fa bene

Felicità di Daniel Lumera
- Ogni morte una rinascita
- La gentilezza del cuore
- Come raggiungere questo tipo di felicità e giovinezza mentale?
- Come ci vendono la felicità
- Le fasi di comprensione della felicità
- La ricerca della felicità
- La via della felicità edonica
- L'effetto tapis roulant
- La bolla di piacere 3.0
- La via della felicità eudaimonica

La scienza della felicità di Immaculata De Vivo
- Felicità, la ricerca continua
- La felicità è collettiva, la felicità è contagiosa
- Felicità e salute
- Curare il benessere

STRUMENTI
La qualità delle relazioni di Daniel Lumera
- L'amore nelle relazioni
- Il copione segreto: ogni relazione è uno specchio per se stessi
- Amore e innamoramento: qual è la verità?
- Scegliere e decidere nelle relazioni
- Fattori che influenzano e orientano le scelte nelle relazioni
- Le quattro domande

La scienza delle relazioni di Immaculata De Vivo
- Buone relazioni, buona salute
- Fare del bene è farsi del bene

Alimentazione: la salute vien mangiando di Immaculata De Vivo
- Telomeri e dieta mediterranea, cronaca di un amore
- I “quattro pilastri” della dieta mediterranea
- Obesità, minaccia alla salute nostra e del pianeta

In cammino verso il benessere di Immaculata De Vivo
- Sport, salute e telomeri
- Gli allenamenti più efficaci
- Allenamento e riposo, la routine che allunga la vita

Il potere della mente sui geni di Daniel Lumera
- Corpus sanum in mente sana
- Educare la mente
- Talenti innati
- Le 3 qualità della mente
- I 5 stati della mente
- Una strategia per calmare la mente

Meditate, gente, meditate di Daniel Lumera
- Una parola, un mondo
- Cosa è e cosa non è
- Quattro semplici passaggi
- Perché è così importante imparare a meditare regolarmente

La scienza della meditazione di Immaculata De Vivo
- Meditazione, telomeri e malattie croniche
- Meditazione e cervello

Musica e suono: tra salute, benessere e longevità di Daniel Lumera in collaborazione con Emiliano Toso
- Fermati ad ascoltare il suono della vita
- Il primo suono
- Effetti del suono e della musica sulle cellule del nostro corpo
- Suoni, parole e musica
- Manas Trayati: i suoni che liberano la mente
- Il suono del silenzio

La scienza della musica di Immaculata De Vivo
- Musica è medicina
- Musica contro stress, ansia e depressione
- Musica amica del cuore
- Musica contro il dolore e altri mali
- Musica e cervello

La natura che guarisce di Daniel Lumera
- Legami invisibili
- Che cosa ci ha portato fin qui
- Qual è la radice del problema?
- Quattro insegnamenti millenari
- Overview effect (l'effetto della visione di insieme)
- Un unico organismo vivente
- L'eredità invisibile
- Butterfly effect
- La rivoluzione copernicana interiore

Natura e benessere di Immaculata De Vivo

Linee guida e consigli per le due età di Immaculata De Vivo in collaborazione con il dr. Vincenzo Sorrenti
- La terza età
- Pita di erbe selvatiche

Bibliografia
Ringraziamenti


Biologia della gentilezza  Immaculata De Vivo Daniel Lumera  Mondadori
 
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Le 6 scelte quotidiane per salute, benessere e longevità

Immaculata De Vivo, Daniel Lumera






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