L'Insegnante di Yoga - Le tecniche e le basi (1° Volume)

La guida fondamentale per l'insegnamento dello yoga

 
L'Insegnante di Yoga - Le tecniche e le basi (1° Volume)  Mark Stephens   Macro Edizioni
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Un libro straordinario quello di Mark Stephens. Un'opera fondamentale per ogni insegnate di yoga e per tutti gli allievi che vogliono migliorare le loro abilità e conoscere più approfonditamente i principi dello yoga. Il libro è corredato da oltre 200 preziose foto e illustrazioni.

Mark Stephens è una vera e propria autorità nell'ambito dello yoga e in queste pagine presenta tantissime informazioni pratiche su:
- i metodi di insegnamento
- come realizzare le sequenze
- oltre 100 posizioni
- i metodi di meditazione e di pranayama
- la filosofia dello yoga
- la storia dello yoga
- l'anatomia tradizionale e moderna

Grazie alle lettura di questo manuale chiaro e completo, avrai una formazione dettagliata sullo yoga per avviare la tua professione, migliorare la tua pratica o i tuoi metodi di insegnamento.

Questo libro è un manuale che tutti dovrebbero affrettarsi a comprare, un prezioso strumento per chi aspira a diventare insegnante di yoga e vuole allargare i suoi orizzonti e affinare le sue abilità. Contiene un'enorme mole di informazioni fondamentali, di consigli, di istruzioni e di materiale di grande utilità”.
(Ganga White, White Lotus Yoga Foundation, Santa Barbara, California)

Questo libro è un libro facile da capire, ben concepito, utile, chiaro e molto accurato. Molti lettori trarranno un enorme vantaggio da questo dono, essendo esattamente ciò che serve ad un futuro insegnante per insegnare al meglio delle sue capacità. Sono contento che sia stato finalmente pubblicato e che sia disponibile alla vigilia del mio prossimo corso si formazione!”.
(Erich Schiffmann, autore di Yoga: The Spirit and Practice of Moving into Stillness)

Mark Stephens ha fatto un vero regalo a tutti gli insegnanti di yoga, fornendoci una serie di strumenti pratici e ispirazione per percorrere il cammino che comprende tutte le forme di yoga basate sul corpo. Al suo interno troviamo delle perle che difficilmente troveremmo altrove e che lo rendono una grande opera: dalla sezione sul significato mitologico degli asana, alle istruzioni per le posizioni principali, fino alla spiegazione di come strutturare i vinyasa krama. Godetevi questa grande opera e impegnatevi a fondo nel processo trasformativo dell'insegnamento dello yoga”.
(Shiva Rea, insegnante ideatore del Transformational Prana Flow Yoga e della Yoga Trance Dance)

Mark Stephens, un'autorità nel mondo dello yoga, ha scritto un libro che rispecchia l'idea stessa dell'Hatha yoga, ed è una guida piena di informazioni per tutti gli insegnanti di yoga. Teaching Yoga risponde alle nostre domande e dirime molte controversie. Questa guida, completa e ricca di sapienza, è una lettura obbligata per tutto il nostro staff di insegnanti”.
(Mary Lynn Fitton, fondatrice e direttrice dei programmi di The Art of Yoga Project)

Insegnanti e allievi impegnati seriamente nello studio dello yoga troveranno nel libro di Mark Stephens un'opera di riferimento completa, essenziale e intramontabile. Pieno di intuizioni profonde presentate con chiarezza e intelligenza, Insegnare yoga, è un'opera straordinaria che disegna in modo meraviglioso la pratica dello yoga, unendo molti filoni di verità in un tutto completo e vibrante. È diventato da subito una delle opere di riferimento per il mio insegnamento”.
(Daniel Stewart, cofondatore e direttore del Rising Lotus Yoga di Los Angeles)

Quindici anni dopo aver avviato un movimento di successo per portare lo yoga nelle scuole dei quartieri poveri, nelle carceri, nei centri di riabilitazione e negli ospizi dei reduci, Mark Stephens ritorna portandoci un tesoro di saggezza maturata in anni di formazione di insegnanti in contesti particolari e in spazi più tradizionali come centri di yoga, ritiri e conferenze. Insegnare yoga è destinato a diventare un classico che ogni insegnante e ogni allievo consulterà negli anni a venire”.
(James Wvinner, yogin e cofondatore di Yoga, Tribe, and Culture)


L'Insegnante di Yoga - Le tecniche e le basi (1° Volume)  Mark Stephens   Macro Edizioni
 
L'Insegnante di Yoga - Le tecniche e le basi (1° Volume)
La guida fondamentale per l'insegnamento dello yoga

Mark Stephens



torna suIndice del libro

Prefazione di Mariel Hemingway

Introduzione

Capitolo 1 - Le radici antiche dello yoga moderno
I Veda
Le Upanishad
La Bhagavad gita
Gli Yoga sutra di Patanjali
Il Tantra
L'Hatha Yoga: Hatha pradipika, Gheranda samhita e Shiva samhita
Verso l'Hatha yoga moderno

Capitolo 2 - L'Hatha yoga moderno
Il viaggio dello yoga verso Occidente
Gli stili contemporanei di Hatha yoga
Gli stili a disposizione di un insegnante

Capitolo 3 - L'energia sottile
Le cinque guaine
Il prana
I nadi
I bandha
I chakra
I guna
I dosha
Come porre l'accento sull'energia sottile durante le lezioni

Capitolo 4 - La struttura del corpo e il movimento
I piedi
Le ginocchia
Il bacino
L'area addominale
La colonna vertebrale
Le spalle, le braccia e le mani
L'anatomia nell'insegnamento

Capitolo 5 - Creare lo spazio per la trasformazione di sé
L'ambiente fisico
Arredamento e disposizione della sala
Livelli e requisiti degli allievi
La condotta durante le lezioni
Risvegliare un clima spirituale
Gli archetipi e i temi mitologici
Creare uno spazio felice
Uno spazio per guarire e risvegliarsi
Gestire uno spazio integrato

Capitolo 6 - Tecniche e strumenti per insegnare yoga
Impartire un insegnamento a chi abbiamo di fronte
La voce e il linguaggio
Gli elementi di base della pratica delle asana
Le istruzioni sulle asana
I principi generali delle istruzioni fisiche e degli aggiustamenti
Le modificazioni, le varianti e l'uso dei sostegni
Conclusioni

Capitolo 7 - Insegnare le asana
Il surya namaskara
Le posizioni in piedi
Il lavoro addominale
Le posizioni di equilibrio sulle braccia
Le posizioni di piegamento all'indietro
Le torsioni da seduti e da sdraiati
Posizioni di piegamento in avanti e di apertura delle anche
Le posizioni di inversione
Shavasana

Capitolo 8 - Insegnare il pranayama
La scoperta e lo sviluppo del pranayama
La scienza moderna della respirazione
La pratica di base della consapevolezza del respiro
Raffinare il flusso del respiro
L'ujjayi pranayama, la respirazione yogica fondamentale
Approfondire la pratica del pranayama
Lo sviluppo consapevole dell'energia

Capitolo 9 - Insegnare la meditazione
Il cammino della meditazione secondo Patanjali
Il pratyahara, la dharana e il dhyana
Assumere la posizione seduta
Sei differenti tecniche di meditazione guidata
Quando meditare
Meditare nel flusso dei movimenti corporei e del respiro

Capitolo 10 - Creare le sequenze e programmare le lezioni
I principi della creazione delle sequenze
La struttura fondamentale ad arco della lezione
Costruire le sequenze basandosi su una o più famiglie di asana
Ideare lezioni specifiche
Sequenza per il ciclo mestruale
Ideare le sequenze basandosi sul modello dei chakra
Alcune famose sequenze di Hatha yoga
Ideare le proprie lezioni

Capitolo 11 - L'insegnamento rivolto a casi specifici
Gli allievi principianti
I traumi e gli infortuni
La depressione
Lo yoga per gestanti
Insegnare yoga in contesti particolari

Capitolo 12 - Il mestiere dello yoga
I corsi di formazione e la certificazione degli insegnanti
L'apprendistato
Le opportunità di insegnamento e il compenso
Ricercare la prosperità – Farsi conoscere con la pubblicità
Mantenere la prosperità – Assicurarsi contro gli infortuni
La regolamentazione della professione
Il cammino dell'insegnante

Appendici
A Riferimenti per l'insegnamento dello yoga
B Glossario
C Lista delle asana
D Elementi costitutivi delle asana

Note
Bibliografia
Ringraziamenti
Indice analitico


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Yoga. Le Sequenze  Mark Stephens   Macro Edizioni

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