Chi ha Spento la Luce?

Illumina e guarisci il tuo bambino interiore e ritrova autostima, fiducia e relazioni felici

 
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Chi ha Spento la Luce?  Stefanie Stahl   Macro Edizioni
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In questo libro, bestseller in Germania, la celebre autrice Stefanie Stahl, ci spiega come risolvere (quasi) tutti i nostri problemi superando i pensieri limitanti che abbiamo sviluppato durante l'infanzia.

Ognuno di noi desidera essere amato e accettato.

Idealmente la fiducia in noi stessi, che ci serve per affrontare la vita adulta, dovrebbe svilupparsi durante i primi anni di vita. Purtroppo le offese e i torti che abbiamo subito in quel periodo condizionano il nostro inconscio e influenzano i nostri rapporti con gli altri senza che noi ce ne accorgiamo.

Diventiamo così egoisti, vittimisti, perfezionisti, aggressivi, prepotenti, narcisisti, bugiardi, desideriamo sempre l'approvazione, vogliamo sempre più potere, non riusciamo ad avere relazioni.

Stefanie Stahl ci illustra come riconoscere e superare, attraverso esercizi e meditazioni, le ferite del “Bambino Ombra” che vive in noi e che raccoglie le nostre credenze interiori negative e i sentimenti gravosi che ne derivano e ci bloccano.

D'altro conto ci indica la via per fare amicizia con il “Bambino Sole”, più felice, più forte e pieno di gioia di vivere, per scoprire le nostre infinite possibilità liberando e illuminando per sempre il nostro bambino interiore.

Seguendo i preziosi consigli di Stefanie Stahl sveleremo il nostro vero potenziale: migliorando le relazioni con amici, colleghi, familiari e partner e godendoci la vita nella sua totalità.


Chi ha Spento la Luce?  Stefanie Stahl   Macro Edizioni
 
Chi ha Spento la Luce?
Illumina e guarisci il tuo bambino interiore e ritrova autostima, fiducia e relazioni felici

Stefanie Stahl



torna suIndice del libro

1. Una casa per il tuo bambino interiore
2. Modelli della nostra personalità
3. Il Bambino Ombra e il Bambino Sole
4. Come si sviluppa il nostro bambino interiore
5. Excursus: un'arringa in favore della conoscenza di sé
6. A cosa devono fare attenzione i genitori
7. I quattro bisogni psichici fondamentali
Il bisogno di attaccamento
Il bisogno di autonomia e sicurezza
Excursus: il conflitto tra dipendenza e autonomia
Il bisogno di soddisfare i propri piaceri
Il bisogno di aumentare la propria autostima e ricevere approvazione
8. L'influenza dell'infanzia sul nostro comportamento
La mamma mi capisce!
La capacità di immedesimazione dei genitori
Dalla genetica al carattere: altri fattori che influenzano il bambino interiore
Il Bambino Ombra e le sue convinzioni
Il Bambino Ombra viziato
Criticare i propri genitori non è così facile
9. Excursus: siamo geneticamente portati ai pensieri negativi
10. Le convinzioni determinano la nostra percezione
11. La fede quasi incrollabile nelle esperienze dell'infanzia
12. Il Bambino Ombra e le sue convinzioni: sentimenti negativi fulminei
13. Il Bambino Ombra, l'adulto e l'autostima
14. Scopri il tuo Bambino Ombra
Esercizio: scopri le tue convinzioni
Esercizio: entra in contatto con il tuo Bambino Ombra
Trova le tue convinzioni fondamentali
Come liberarsi dai sentimenti negativi
Esercizio: i ponti emozionali
Excursus: rimozione dei problemi e carenza di sensibilità
Cosa posso fare se faccio fatica a percepire i miei sentimenti?
La nostra proiezione è la nostra realtà
15. Le strategie di difesa del Bambino Ombra
Autoprotezione: rimozione della realtà
Autoprotezione: proiezione e vittimismo
Autoprotezione: perfezionismo, ossessività estetica e desiderio di approvazione
Autoprotezione: ricerca dell'armonia e iperadattamento
Autoprotezione: sindrome della crocerossina
Autoprotezione: aspirazione al potere
Autoprotezione: manie di controllo
Autoprotezione: carica e attacco
Autoprotezione: restare bambini
Autoprotezione: fuga, ritirata ed evitamento
Excursus: il Bambino Ombra e la sua paura della vicinanza e dei rapporti totalizzanti
Un caso particolare: il rifugio nelle dipendenze
Autoprotezione: narcisismo
Autoprotezione: mascherarsi, interpretare altri ruoli, mentire
Esercizio: trova le tue strategie personali di difesa
Il Bambino Ombra è sempre presente
Sei tu a costruire la tua realtà!
16. Cura il tuo Bambino Ombra
Esercizio: trova i tuoi aiutanti interiori
Esercizio: rafforza il tuo lo Adulto
Esercizio: accetta il tuo Bambino Ombra
Esercizio: l'adulto conforta il Bambino Ombra
Esercizio: riscrivi i vecchi ricordi
Esercizio: legami e sicurezza per il Bambino Ombra
Esercizio: scrivi una lettera al tuo Bambino Ombra
Esercizio: impara a capire il tuo Bambino Ombra
Esercizio: le tre posizioni della percezione
17. Scopri il Bambino Sole che è in te
Sei responsabile della tua felicità
Esercizio: scoprì le tue convinzioni positive
1. Convinzioni positive derivate dall'infanzia
2. Rovesciamento delle convinzioni fondamentali
Esercizio: scopri i tuoi punti di forza e le tue risorse
Come i nostri valori possono aiutarci
Esercizio: definisci i tuoi valori
Tutto dipende dallo stato d'animo
Sfrutta la fantasia e la memoria corporea!
Esercizio: aiuta il Bambino Sole ad ancorarsi dentro di te
Il Bambino Sole nella vita quotidiana
18. Dalle strategie di difesa alle strategie di autovalutazione
Felicità e infelicità ruotano intorno ai nostri rapporti con gli altri
Stai sempre all'erta per coglierti in flagrante
Impara a distinguere la realtà dall'interpretazione
Esercizio: esame dì realtà
Trova un buon equilibrio tra la riflessione e lo spostamento dell'attenzione!
Sii sincero con te stesso
Esercizio: accettazione positiva della realtà
Impara ad avere un atteggiamento indulgente verso gli altri!
Loda il prossimo tuo come te stesso!
Fare le cose bene è sufficiente, non importa farle meglio!
Goditi la vita!
Sii un bambino autentico piuttosto che un bravo bambino!
Impara ad affrontare i conflitti per dare forma ai tuoi rapporti!
Esercizio: allenarsi ad affrontare i conflitti
Riconosci quando è il momento di lasciar perdere!
Esercitati con l'empatia!
Ascolta gli altri!
Stabilisci dei confini salutari
Excursus: il Bambino Ombra e il burnout
Esercizio: scacciare i sentimenti
Impara a dire di no!
Abbi fiducia in te stesso e nella vita
Tieni sotto controllo i tuoi sentimenti
Excursus: il Bambino Ombra impulsivo
La Meditazione della Mucca
Esercizio: una piccola lezione sulla risposta pronta
Deludere gli altri è lecito!
Excursus: le strategie di autovalutazione per combattere le dipendenze
Combatti la pigrizia!
Esercizio: sette passi contro la procrastinite
Vinci le tue resistenze!
Dedicati ai tuoi hobby e ai tuoi interessi!
Esercizio: trova le tue strategie personali d'i autovalutazione
Esercizio: integrare il Bambino Ombra e il Bambino Sole
Permettiti di essere te stesso!
Meditazioni scaricabili gratuitamente
Bibliografia
Indice analitico


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