In forma in gravidanza (con CD di musiche rilassanti)

Praticare attività fisica durante i mesi dell'attesa significa mantenere il corpo agile e forte, controllare il peso, allentare ansie e tensioni.

Questo libro è una guida pratica straordinaria:

- illustra i cambiamenti che si verificano nell'organismo della futura mamma, con particolare riguardo per l'apparato cardiocircolatorio, il sistema respiratorio, il metabolismo basale, l'equilibrio ormonale, la postura, il pavimento pelvico, i muscoli della schiena e dell'addome

- indica le 'regole d'oro' per praticare attività fisica in gravidanza in totale sicurezza

- fornisce un programma completo e dettagliato di allenamento che accompagni la donna dal primo all'ultimo mese di gravidanza

- il Cd allegato al volume contiene musiche per favorire il rilassamento durante i mesi dell'attesa

INDICE DEL LIBRO
I cambiamenti psicofisici durante la gravidanza
- la meravigliosa trasformazione del corpo
- le sensazioni durante la gravidanza e dopo il parto
- cambiamenti del corpo e attività fisica durante la gravidanza
- le "regole d'oro" per l'attività fisica  in gravidanza

Gli esercizi per rafforzare tutti i muscoli
- come allenarsi in modo corretto
- le posizioni di partenza degli esercizi
- rendere forte ed elastico il pavimento pelvico
- gli esercizi per irrobustire la schiena
- gli esercizi per rafforzare le spalle
- gli esercizi per rassodare il seno
- gli esercizi per tonificare le braccia
- gli esercizi per rafforzare i muscoli dell'addome
- gli esercizi per rassodare i glutei
- gli esercizi per avere gambe perfette
- per concludere: lo stretching

Gli esercizi per mantenersi in forma
- rilassate e in forma con lo yoga
- gli esercizi per favorire la mobilità
- gli esercizi di rilassamento
- gli esercizi per aiutare la schiena a sostenere il corpo
- usare i muscoli "con la testa"